Doğal Gençleşme Tüyoları

Genç kalma konusu en çok kadınların ilgi alanı. Özellikle büyük metropollerde stresli ortamlarda çalışmak zorunda kalan kadınların işi daha zor olsa da önerilerimize kulak verin, gençleşin 🙂

Öncelikle geçmişte işe yaramayan yaşam tarzımıza ufak dokunuşlar yapalım.

En önemli kural düzenli ve yeterli uyku. Gece uykusu ve karanlık odada uyumak hormonal dengenizi sağlar. Ayrıca tüm mutluluk hormonlarının en çok salgılandığı gece vaktini iyi değerlendirin.

Günde en az 2 litre su için.

Şeker tüketimini mümkün olduğunca azaltın. Şekersiz çay içemeyenlerdenseniz şeker yerine bal kullanabilirsiniz.

Yüz temizliğinde sert sabunlar kullanmayın. Mutlaka yıkama sonrası nemlendirici kullanın.

Haftada en az 3 gün egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Doğa yürüyüşlerine çıkın.

Alkol ve sigaradan uzak durun.

Stresli ortamlardan uzak durun. İş hayatının stresinden arınmak için her sabah düzenli meditasyon yapın.

Güneş tam tepedeyken dışarı çıkmayın. D vitamini ihtiyacınız için sabah ya da öğleden sonraları güneşli alanlarda bulunun.

Beslenmenizde doğal sebze ve meyvelere ağırlık verin.

Kırmızı et tüketimini azaltın.

Yaşlanmayı geciktiren besinleri de sizler için araştırıdık. İşte listemiz 🙂

Elma

Hem bol bol gıda olarak tüketip hem de suyunu yüzünüze sürüp ılık suyla yııkayın.

Yeşilçay

Günde 3 fincanı geçmemek üzere tüketeceğiniz yeşil çay hem gençleştiri hem yağ yakımını hızlandırır.

Ceviz

İçeriğindeki E vitamini ile hücre yenileyici özelliği vardır. Ayrıca gümüş iyonu içeren nadir besinlerden olan ceviz zeka gelişiminde çok etkilidir.

Yoğurt

Probiyotik kaynağı yoğurt metabolizmanızı hızlandırır. Psikolojik olarak daha dirençli olmanızı sağlar ve yağ yakımını hızlandırır.

Yumurta

Folik asit, kolin, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin yumurta uzun süre tok kalmanızı sağlayarak kilo kontrolünüze yardımcı olur. Ayrıca organik yumurta kadınların kaliteli yumurta üretiminde yardımcıdır.